人家又出格对着全班人叙“叫全班人呢

 成功案例     |      2019-02-05 22:45

  近日,市民张女士在本报“帮你寻TA”公众平台里留言,诉说了自己减肥的痛苦。作为一个年年减肥年年肥的人,张女士说她从小的梦想就是能穿条白色裤子,但是白裤子显胖,屡次减肥失败后的她,已经彻底放弃了这个梦想。

  其实,几乎每年春天,都能看到有人在转发一个段子,“三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷……十二月无三围,一月肉更肥,二月不知谁。”在我们身边,减肥已经成了一种让无数人前仆后继的“运动”,生命不息减肥不止。

  然而,成功减轻体重、又能成功保持的人似乎只占了很少一部分,减肥真的那么难吗?这一周,记者走近四位正在减肥以及减肥成功的人士,听他们讲述自己的励志故事,也希望他们的经历给大家一些启示。

  张伟(化名),在省城机关事业单位工作,因长期生活不规律,熬夜加班又没时间锻炼身体,导致肥胖。今年2月,张伟下决心开始减肥,两个月的时间他减了23斤,最近处在停滞期,但张伟并未因此而焦虑。

  原始体重:195斤 目前体重:172斤 减重:23斤减肥时间:两个月 减肥方式:快走

  其实我在这个体重上停滞两个月了,主要是最近工作确实忙,没时间走路,全靠自己在饮食上控制,没有反弹已经很满足了。

  我身高183cm,上学的时候才130斤,是很瘦很瘦的那种人。但工作以后,经常熬夜加班,饮食也不规律,别人吃饭的时候我干活,别人睡觉我吃饭,弄得整个人生物钟都不正常了。所以,我这胖应该是内分泌失调引起的。我从网上看过,失调的结果有两种,那些能吃还特别瘦的也不正常,还有就是我这种虚胖,所以我不羡慕瘦子,我关注的是自己的健康。

  2014年的时候,我的体重达到了顶峰200斤,自己都快受不了了,到医院一检查,除了血糖,血压和血脂都偏高,大夫让戒烟限酒,减肥。“管住嘴迈开腿”的道理,相信很多人都知道,我也知道当人体消耗的热量大于吸收的热量时,就可以瘦下来,但是要做到,线年,我通过骑自行车、走路、节食的办法减到了170斤,但天气一冷不想动弹,一个冬天就复胖到了195斤。

  今年2月,我再次决定减肥,这次是下了狠心的,每天早起快走半小时,晚上不吃饭,然后再出去快走一小时。原来晚上应酬多,老有朋友叫吃饭喝酒,今年能推就都推了。有好几回,我走路的时候还专门往人多有饭店的地方去,明明自己没有吃饭,碰见认识人招呼,就告人家“我吃过了”,有几次没忍住就走过去吃几口,聊聊天,但大部分都忍住了。

  男人们都不爱吃水果,但开始减肥以后,我强迫自己每天都吃一个水果,补充维生素,我告诉自己,水果总比药好吃。时间长了,也就习惯了。而且我还专门上网看了好多关于减肥养生的帖子,平时那两餐也尽量不吃肥肉,多吃素,吃鸡肉、鱼肉、牛肉。“管住嘴”以后,就是“迈开腿”了。我体重大,负荷也大,试过跑步,但是喘得厉害,而且对关节损伤比较大。之前有两个朋友,一个是踢足球,一个是打羽毛球,都是运动太剧烈,导致关节受损,在家休息了半年。所以我要量力而为,最终选择了走路,而且是快走,姿势也有要求,挺胸抬头收腹,后脚跟先着地,前脚再着地,头要有顶到天的感觉……这样一来,就是不运动,我的背也总是挺得直直的,整个人看着精神多了。

  两个月下来,我就瘦到了172斤,之后单位太忙,是真的抽不出空来运动了,只好暂停。晚饭基本上不吃,但是我这几天正尝试,因为我知道这顿饭总会恢复,我就在一点点地增加,观察体重变化,最好是能找到一个合适的量,不长肉还能进些食。

  经过这两年减肥,我算是总结出来一个道理,减不下来的都是没有恒心、毅力不够,还有就是方法不对。比如我见过一个200多斤的人,吃得特别少,也每天走路,就是不瘦,因为他以前是运动员,身上都是肌肉,特别结实,所以他用咱普通人的办法就不好减。还有就是要掌握适合自己运动量,不要和别人比,从小锻炼的人和从不锻炼的人基础就不一样,要循序渐进。

  其实现在大家普遍都很关注健康了,以前朋友们坐一起谈吃谈喝,现在坐一起,都是说养生健康的。周末汾河公园里,跑步走路的人也特别多,有这么好的氛围,就算不是为了减肥,也应该多出来走动走动。

  “千万别跑步,一旦开始跑步,爱上跑步,你就会上瘾!”翻开韩福弟的微信朋友圈,首先映入眼帘的,是一张张她在奔跑的照片,各种类型的全马、半马、线上马拉松,笑是她脸上最多的表情,自信是她展现出来的风采。但是在一年前,她的状态可完全不是这样,韩福弟常说,感谢跑步,让她成为更好的自己。

  原始体重:155斤 目前体重:118斤 减重:37斤减肥时间:一年 减肥方式:跑步

  我是两个孩子的妈妈,胖是从生了老二以后开始的,按理说带两个孩子应该是很累的,但我还是不知不觉地胖了,从结婚时的100斤,到生了老大的110斤、生了老二的120斤,再到最高峰的155斤。

  有一回,一帮朋友在一起聚会,有人喊了声“胖媳妇”,半天没反应过来在叫谁,人家又专门对着我说“叫你呢!”这才知道,原来在别人眼里,我早已成了“胖媳妇”。

  早就听人说起过跑步可以减肥,但是从来没跑过,2015年春节期间,待在家里没事,我就领着老大出门开始跑了。刚开始的几天是最难受的,每天只能跑一两公里,而且不想起床,我告诉自己,动起来就行。

  没几天,听朋友说起有一个专门跑步的群体,叫黎明脚步,朋友就把我拉到了里面。现在想想,真的要感谢她这个无意中的举动,改变了我以后的人生。

  “黎明脚步”是一个非常有爱的群体,只要想跑步的,群主会在早晨提供免费叫起床。而且大家都在家附近的公园里跑,有离远的开车过去的,还会顺路把队员们捎过去。

  于是,从入群那天起,我的运动生涯便开始有规律了,冬天5∶50,夏天5∶30,手机准时就响了。稍微收拾一下,队友的车正好开到我家门口,把我带到最近的天逸公园里,先热身,再跑步,结束后还会集体拉伸放松。有人天天这样追着,不起床都不好意思了。在天逸公园里,常跑的有几十位队友,大家按照自己跑步的配速不同分了组,有每公里7分钟的,也有每公里5分钟的,每组都有领跑。

  跑了一段时间以后,身边有人开始对我说“你瘦了”,心里听着美美的,但是一上秤,分量没掉。不管这些,继续跑,因为认识了一群可爱的跑友,跑步已不单单是为了减肥了,瘦与不瘦无所谓,它是我生活的一部分,也是一天中最美好的时刻。

  这段日子里,老公和孩子都是最支持我的人,我早晨出去跑步,7点以前回到家里,再给老二做饭送他上学,基本不影响。老大住校,每周回来都会说,妈妈又瘦了。偶尔早晨不想起床,想偷个懒,老公就催着我赶紧出去吧,别放弃。

  就这样,我从7分钟配速群里跑进了5分钟配速群,从跑一公里都喘,到开始参加各种线上线下马拉松,太原、郑州、三门峡、晋城……半程21公里,全程42公里,只要时间和身体条件允许,我都会尝试去跑,因为有跑友们的陪伴,一路上不会寂寞,所以都坚持了下来,越跑越有劲。

  身体从来不会亏待善待它的人,一年多的时间,我的体重掉到了118斤,一共瘦了37斤。大家都说我像变了个人一样,连性格都开朗了很多。

  因为每天在朋友圈里发状态,有不少人受我影响,也开始锻炼身体了,一位老同学还专门给我打电话,也加入了我们的群。

  跑步,不仅改变了我的生活,也确实在影响着很多人,跑友里有一位英语教师,刚开始加入时差不多130斤,跑了半年就瘦到了110斤左右,人看起来特别年轻漂亮,我们经常互相开玩笑,要以对方为榜样坚持下去。

  为维持跑步的效果,我在饮食上适当有所调整,没有刻意节过食,只是晚饭少吃了一些。

  一年的时间,我已经从初识跑步的门外汉,成了一个有300多跑友微信群里的管理员,每天定时和大家分享一些跑步的小知识,有马拉松比赛的时候,帮大家发送活动信息,安排报名住宿。

  减肥,不管用什么方法,贵在坚持,刚开始可能变化不是很大,但是不要轻意放弃,坚持一段时间以后,一定会有奇迹发生。

  今年31岁的娜娜是个10岁孩子的母亲,自打生了孩子以后,她的人生就和“减肥”两个字再也离不开了,月子里一下胖了22斤,然后体重一路飙升至186斤,因为别人的目光,她不好意思上街买衣服,不想见人,就连接送孩子的时候都会躲在角落里。2014年11月,娜娜身体出现不适,她在老公的鼓励下开始减肥,从186斤到现在的120斤,她用一年多的时间完成了一次蜕变。她变漂亮了,自信了,爱打扮了,有人和她老公开玩笑说,“你赚了,娶了两回媳妇。”

  原始体重:186斤 目前体重:120斤 减重:66斤减肥时间:一年半 减肥方式:节食加适量运动

  我永远忘不了自己最胖的时候,一顿饭能吃四个大馒头,每次都要吃到撑才满足,走路大喘气,系个鞋带都能把脸憋到通红。更忘不了有一次陪着妹妹去买衣服,摸着一件衣服问店员价格,对方根本不说钱,从头到脚打量我一番后说,你不能穿……

  其实我从小就没有瘦过,十四五岁以后体重基本就稳定在了130斤左右。怀孕快生孩子的时候167斤,生完孩子146斤,但是月子里为了下奶,每天都喝好多汤汤水水,把自己吃得滚圆。出月子的时候,舅舅看着我快撑破的脸蛋说,“称个体重吧!”168斤,一个月我就胖了22斤。

  孩子稍大一些后,我去一家按摩减肥店里,通过节食和按摩把体重减到了124斤,但是那个体重没有维持多久。那段时间,因为要照顾孩子,我没有上班,每天除了给他做饭,接送他上下学,就没事可做了。我总是送完孩子去学校,回来路上就顺便买点零食,躺在沙发上一动不动,一边看电视一边吃东西。

  胖是一天一天累积起来的,自己真的没感觉,只是每次和朋友见面,她们就会说“你又胖了!”但是那段时间自己也不知道怎么了,不照镜子,不想承认自己胖了,每次吃饭的时候心里暗暗发誓,吃完这顿马上就减。

  最胖的时候,我186斤,吃饭已经不是生理需要,而是心理需要了,嘴巴根本停不下来。我是晋南人,爱吃馒头,一顿就能吃4个拳头大的馒头,比老公都能吃。和老公儿子去公园,孩子要玩跷跷板,父子俩同坐一边,都跷不起我来。这个过程里,其实很多人都劝过我,应该减减了,可我就是不想面对。

  现在想想,老公真的是最宠我的人,他除了偶尔说句“确实有点胖”以外,从没对我说一句难听的话,我自己系不了鞋带,他就弯下腰给我系,家里没有零食了,他往回买。

  胖的时候,我其实特别自卑,每次去接儿子下学,都不和别的家长站在一起,悄悄躲在角落里等他来找我。朋友的婚礼、同学的聚会,根本不去参加,除了接孩子,门都不想出,衣服也在网上买大码女装。

  我可以骗自己,但身体不会骗人,有段时间我开始出现内分泌失调,月经紊乱的情况,去医院做了一堆检查,一切正常,大夫说就是太胖了。

  有一天,老公把我领到了小区花园里,有个很低的台阶,他和儿子很轻松就跳了上去,我却怎么也不敢跳,身子太重了,我怕摔倒。

  那天以后,我开始意识到,真的不能这样下去了,不然就完蛋了。当时正好是11月,眼看着就要过年,我也想像别人一样穿得漂漂亮亮,就立誓要减肥。

  我的方法确实有些极端,那就是一口主食都不吃,每天两顿白水煮菜,晚饭不吃,饿得厉害就填点水果。两个月下来,我瘦了40斤。眼看着体重一点一点地往下掉,走起路来都觉得轻快了,我越来越有动力,人也越来越有自信。

  我应该属于体质比较好的人,有些人节食会头晕,低血糖,身上没劲。但我从没有出现这样的症状,反而是越来越精神,连儿子的同学都说阿姨变样了。

  一年半的时间,我最瘦的时候只有114斤,几乎不吃饭,而且我能做到给家人做一桌好吃的,看着他们吃完,自己一口都不吃。后来老公怕我得厌食症,才又开始吃东西的,稍微反弹了一些。我又加上了运动,每天最少快走4公里,这样把体重维持在了120斤,比结婚的时候还瘦。

  胖的时候不能穿漂亮衣服,也不敢出门,但现在特别喜欢穿亮色,也开始化妆了,连朋友们都开玩笑逗我老公说,怪不得老王对媳妇那么好,变化这么大,像又娶了一个。

  我身体基础比较好,节食没什么影响,但是我的办法确实有些极端,不是每个人都适合,所以不建议推广。但总的来说,不管什么方式,还得有毅力,最初的一段时间一定要坚持,看到了效果,才能激励自己走下去。

  了解成向阳的朋友都知道,近一年来,想约他吃晚饭是件很不容易的事情,因为他不吃,就算是一帮朋友坐在一起推杯换盏,他也可以很淡定地说,不好意思,我不喝酒不吃饭。虽然有些“怪”,但作为他的朋友也实实在在在在他身上看到了很大的变化。他瘦了,他的状态更好了。威尼斯赌场

  原始体重:200斤 目前体重:150斤 减重:50斤减肥时间:一年零两个月 减肥方式:快走

  我从小就是有些胖的,因为属羊,小伙伴叫我胖羊。后来逐渐瘦了,大学毕业体检,只有106斤,按173cm的个头来看,这个体重算是很瘦的了。

  能瘦到这个程度,原因只有一个:吃不上!我记得我大学期间的标准伙食费是每天五块五。早上不吃,或者买一块钱的小笼包子,午饭是馒头和菜,馒头九毛钱可以买三个,菜的话,白菜炒肉是一块六一份。晚饭就是看情况了。

  工作以后,我在两年半之内就吃到了160斤,胖是不知不觉的。就记得大学同班的几个男生常常聚会,有时候还和以前一样一起去洗澡。有人就说,你怎么有肚子了?你肚子怎么又大了?啊!你惨不忍睹了。但我自己并不觉得,只是发现打羽毛球很费劲,到最后,就是裤子不好买,三尺三以上的腰围,二尺八的裤长,买条裤子,等截裤腿要等半天。

  2011年我开始感觉呼吸困难,起初是半夜惊醒,平躺着难受,胸闷、气憋,起床坐下后稍微好点,但渐渐坐下来也不行,有一回特别严重,半夜一点还打车跑到山医大一院看急诊。那是冬天,衣服穿得很厚,身体又极其庞大,塞在出租车前座里,从五龙口刚开到柳巷我就感觉不行了,气闷,感觉一口气就会憋死啊。我让司机马上停车,因为不想挂在人家车里,还是家人清醒,没让停车,一路开到医院。一开始以为是心脏病,医生诊断结果:你只是该马上减肥了。

  2012年左右,我减到175斤左右,随即放弃,一放弃马上反弹。2013年、2014年我最胖时达到200斤,2015年有所回落,也有195斤。

  2015年4月去苏州旅行,有一天走了2万步左右,双腿膝盖就像被人挖出来了一样,我顿时觉得自己就要成孙膑了!当时真害怕了,决心必须减肥,于是就以几近悲壮的心情投入了这一次减肥,但这一次是有技巧的。

  首先我分析了自己的体质以及肥胖的原因,我属于脾胃虚寒、消化不良型肥胖,也就是吃的消化不了,脂肪长期堆积。听了一个朋友的建议:早上起来,空腹先喝一大碗生姜水冲的鸡蛋,连喝了一个多月。这个方子其实很简单,就是生姜切成碎末用开水煎煮,然后用姜水冲鸡蛋,放点红糖。但它可能只适合我服用,所以不建议推广。服用生姜鸡蛋之后,我就感觉我的精神好了很多,半上午打瞌睡现象明显少了,脾胃也好了许多。

  后来,我又坚持喝白茶,因为有个朋友是做茶叶生意的,建议我喝这个。我也不清楚白茶是不是真的有减肥功效,只是觉得自己适合喝,慢慢感觉肚子竟然下去了。当然,这个过程中,我一直是不吃晚饭,而且每天坚持十公里走路的,还做一套拉筋、跳跃、下蹲的复合动作。

  然后就五斤五斤瘦下来了。瘦下来的感觉当然很好。怎么好呢?睡觉不打呼噜了,原来我出差或者外出旅行,没人愿意和我同一个房间,甚至没人愿意住我隔壁。同时,我特别喜欢系鞋带了,系的时候还喜欢东张西望。另外,我又喜欢买衣服了,再不需要考虑裤腿和腰围的复杂关系。

  事实上,还有一个隐秘的原因在支持我减肥,那就是:我觉得男人还是瘦了好看!

  我喜欢拿破仑的一句话:因壮志未酬而消瘦!在咱们这个时代,壮志什么的就不谈了,为了健康、为了家人、为了欢乐而立志瘦身,应该是理由充分的。

  要知道。当你瘦了,连笑一笑都是无比轻松的。在我肥胖的时候,我觉得笑很费劲,你的神经得牵动一堆肉来完成这个复杂动作啊。而现在,好像风一吹就不由自主地笑了。

  最近的体重是74.4公斤,但我发现继续减下去已经非常难,我希望自己能再减10斤以上。

  首先是坚持。减肥是个更新身体系统代谢能力的过程,并不只是把自己饿瘦那么简单。它对人的毅力和耐心是一个考验。但一个人决心减肥一定是有理由的,所以坚持节食,坚持运动,坚持对自己一定能瘦有信心。我的经验是半年内会有变化,一年之内会有大变化,所以至少请坚持一年。

  其次要将减肥灌注到生活细节之中。在节食上,什么时候吃,什么时候不吃,吃什么或者不吃什么,吃多吃少,这都要有一定的规矩和定时定量。随随便便吃或者随随便便不吃,都容易前功尽弃。在运动上,要利用“暗时间”,比如等公交车的时候可以踮脚挺身,这个动作很小,不会引起别人注意,但它对腰部锻炼很有效的。再如上班族要尽可能多站少坐,站有站相,坐有坐样,让自己尽可能绷紧肌肉,这样就可以减少减肥期间的脂肪堆积,避免出现越减越肥的现象。

  最后,就是一切以健康为目的,而不以减肥为目的。所以还是要尽可能正常饮食,正常作息。